Korzyści z dużej porcji tlenu w pracy?
?Jeśli potrzebujesz zredukować stres – teraz, w tej chwili. Przeczytaj ten post.
W ciągu jednego dnia przeciętnie wykonujesz ok. 20 tys. oddechów, 15–16 na minutę. Mimo to możesz być trochę niedotleniona/ny, jeśli oddychasz za płytko.
Wszystkie sesje coachingowe zaczynam od pracy z oddechem.
?Oddychaj przeponą
Większość ludzi nie używa aktywnie przepony, dotyczy to szczególnie kobiet. Efekt? Niedotleniony organizm, zmęczenie, bóle głowy, niepokój, drażliwość.
?Jak sprawdzić czy oddychasz przeponą? Tak. Teraz. Tam gdzie jesteś i właśnie pracujesz.
Połóż delikatnie jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu, poniżej mostka – tam znajduje się przepona. Jeżeli ręka na przeponie nie unosi się, zapewne oddychasz zbyt płytko.
Świadome oddychanie da ci:
?Lepszą pracę mózgu
lepsze dotlenienie mózgu, koncentrację. Gdy świadomie oddychasz, uczysz się umiejętności skupiania myśli.
?Pokonanie stresu
Oddychanie z użyciem przepony działa antystresowo, a także złagodzi lęk – Przekonaj się.
?Więcej tlenu dla komórek
Bez tlenu zabraknie im energii niezbędnej do życia, lepiej funkcjonują narządy wewnętrzne. Żołądek przestanie cię boleć
Oddychaj świadomie, zobacz zmianę i podziel się odczuciami. ?